2016新科学健康的饮酒方式
健康饮酒方式是指如需饮酒应限量,须科学、安全、健康饮用,在适当的场合以适当的方式 少量或适量饮用低度酒,在任何不适宜的情况下都避免饮酒。
第一,少量慢饮,比较适宜;切忌逞强好胜、饮得过猛过快,忌边饮酒边吸烟,这样会加重对身体的损害。在饮酒之前吃些食物或饮酒时有瘦肉、豆类、蛋类、年奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜同时摄入,以延缓酒精的吸收,保护胃粘膜。
第二,保持心情舒畅。对饮酒者而言,精神状态也很重要,在身体条件、精神状况良好时,人体对酒精的分解能力相对较强。因此,心情舒畅、愉悦,有值得庆祝之事时,可饮用少量或适量的酒,心情烦躁、郁闷、孤独时,最好不要饮酒。
第三,四不宜:一是女性比男性更易受到酒精的影响,且女性多有乙醛脱氢酶缺陷,故应尽量少喝酒;二是有病时应当禁酒或遵医嘱,以避免加重疾病或增加新的疾病,服用药物时应当禁酒或遵医嘱;三是肥胖人群身体疾病隐患较大,加之酒精产生热量较高,会进一步促进体重增加,不利于健康,故不宜饮酒;四是有酒精过敏的人群也不宜饮酒。
现代医学研究证明,正常人体血液中,平均酒精含量为0.003%,当人体达到0.7%左右时为致死限量,所以,我们说适量饮酒有益健康,过量酗酒则有害健康。
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